co na redukcji

[...] m.in. diety Montignaca), łączyć tłuszcz z białkiem, węgle z białkiem. rzeczywiście czas trawienia poszczególnych składników diety ma znaczenie i generalnie daje efekt na redukcji. Oczywiście pomijam warzywa, które mają być w kązdym posiłku, czy tłuszczowym czy węglowodanowym. Musisz sam się zastanowić, co jest dla Ciebie lepsze. Wielu ludzi [...]

Pytasz o działanie kreatyny na redukcji - zadziała ona antykatabolicznie tak jak już to wcześniej zostało napisane, odpowiedzi co do diety i treningu również już padły więc nie wiem czego oczekujesz. Możesz brać kretę z carbo, nie ma różnicy.

tak, hst/fbw bedzie ok, tylko dorzuc wlasnie aero:-)) tak diete radukcyjna, ale glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to [...]

[...] odejmujesz 300-700 kalorii i w ten sposób ciągniesz - waga bedzie spadac. Ale czy to będzie spadek tluszczu czy mięsni zależy już od jakości twojej diety. Na redukcji raddziłbym uważac z suszonymi owocami- w 1 posiłku wywal suszone owoce(albo ogranicz), dorzuc lepiej więcej płatkow i np. trochę wiórek kokosowych( bo nie masz [...]

[...] więcej go ląduje w tkance tłuszczowej co też nie znaczy, że na czystej misce nie można się zalać, tego też nie powiedziałem. Mit się utworzył, że jak zjesz batona od czasu do czasu na redukcji to nic się nie stanie bo ważny jest tylko bilans a to nie prawda. Stanie się bo taki baton się nie nadaje do niczego i dlatego pójdzie większość w boczki.

[...] i na jakim poziomie trzymasz prolke? Jadłeś raz na tyg 0,25g cabaseru tydzien w tydzien? Czy jest jakies minimum estradiolu, ktore powinno sie miec? U mnie nie ma w badaniach zakresu minimalnego, więc teoretycznie poziom 5 czy 10 byłby lepszy od poziomu 30? Podobno lepiej trzymać E2 na masie w okolicach normy max a na redukcji nieco mniejszy?

[...] tkanki tłuszczowej mam 14%, więc redukuje tak do 10-9% Dieta z dzisiaj, wiem troche za dużo węgli, ale ni chuchu, nie wiem jak je zmniejszyć...bo usuwając banana przedostatni posiłek bd mało wartościowy:) Pozdrawiam i czekam na rady co do redukcji i słowa krytyki w każdej postaci :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3bc38f385294138ab81d58bade9cb67.jpg

[...] Płeć : men Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : tylko silownia, biegam na redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga i sztanielki Dieta : raz jest raz jej nie ma, ale nie mam pytan co do niej. [...]

[...] jak dorzucisz np. zielony groszek to zacznie się okazywać, że masz też białko roślinne, ułóż komplementarnie z piersią z kurczaka i masz dobry zestaw. natomiast nie widzę na redukcji większego celu dla białka w proszku... jeśli to jest po treningu to generalnie lipa, bo wtedy powinieneś mieć ten ryż, a nie z karkiem na obiad... Zmieniony przez - [...]

tak mało kalorii co ty na redukcji

pokaż swój plan bo wydaję mi się , że coś z nim nie tak skoro po 8 miesiącach w łapie masz 30...zresztą klata" kiedyś 102 teraz 86" To co Ty na redukcji jesteś czy jak ??

[...] Susta czy enanem jak miejsce jest na masie o co ? Znaczy , ze gorzej mi pójdzie masowanie bo , krótki estr jest ? To bez różnicy . Tym bardziej jeśli chodzi o masę . Bo na redukcji jak byś rozkminial czy z ubić z długiego na krótkiego to można myśleć . Mi lepiej soe redukuje na propie . Obecnie mam ujemny bilans i leci Susta , wcześniej szedł [...]

[...] 100-150kcal.Jajka wrzuc rano, a twarog na noc przed snem, wywal banana z ostatniego posilku i wrzuc go z rana ewentualnie po treningu, ja osobiscie nie preferuje cukrow na redukcji.Wrzuc sobie trening 3x w tygodniu np. klasyczny split ew fbw , po treningu aeroby 30 min 3x w tygodniu,co tydzien dodawaj 5 min.Jesli sie zastosujesz to jestem [...]

Na redukcji odczuje spadek sily? O ile % ciezar zmniejszyc zeby potem dodawac co tydz kg? Oki dzieki wielkie za pomoc:))

Co do rozłożenia dni treningowych to proponuję tak: Poniedziałek Klatka Wtorek Grzbiet Czwartek Biceps + Triceps Piątek Barki + Nogi Co do supli to na redukcji najlepiej robić dietę w połączenniu z HITem oraz solidnym treningiem. Wtedy odżywki stają się zbędne. Zwłaszcza, te które chcesz brać. A co do powtórzeń itp to - [...]

[...] bilansu kalorycznego na plus, redukcja na minus, zacznij od diety i treningu, spalacz w późniejszym czasie można dać, co do kreatyny to jedynie w stalej suplementacji na redukcji bym dał 3-5g, co do pożywienia, szejk proteinowy może być do tego jakieś płatki owsiane dodać, owoca przegryźć, garść migdałów, trudno na gotowych produktach ze [...]

Generalnie jak jestes na redukcji to musisz sie trzymac odpowiedniej dla Ciebie liczby spozywanych kalorii w ciagu calego dnia i odpowiednich proporcji pomiedzy bialkami, weglowodanami i tluszczami. Na wstepie pisales ze diete Ci przegladal moderator dzialu odzywianie i ja zaakceptowal. Ja bym pozostawil diete bez zmian z tym ze podczas aerobow [...]

[...] :-) Samopoczucie, libido, siła, regeneracja, sen itd wszystko jest ok. Siły co dziwne, mam tyle co na cyklu. Spadków żadnych, BF ten sam. Myślę, że to dzięki taperowi i redukcji na końcu. Zrzuciłem wodę, a mięsko zostało. Jeśli to estro jest z aromatyzacji mojego teścia, to by znaczyło, że wzrosło pośrednio od sermów. Ale i tak wydaje mi [...]

[...] to ok 200 g surowej. bo jak dajesz 150g surowej to nie jest to samo co 150g ugotowanej ? 1 jem tylko białka ze wzgledu na to by zredukować tłuszcze bo są mi zbędne na redukcji i mam przyjete tylko 0.6gx kg masy ciała 3 megabol dałem dla przykładu i tez ze wzgledu na to chce gainera bo wicej wegli niż białko i tylko dlatego zrezygnowałem [...]

Powszechnie wiadomym jest że owoce i warzywa sa zdrowe .Czemu więc ograniczasz owoce ,co? Zresztą odradzam makrele na redukcji bo jest strasznie tłusta.A aero dobrze że nie robisz co dzień rób 3-4 razy w tyg i nie jedz na noc(najlepiej gdybyś jadła ostatni posilek o 18) węglowodanow>